Psychoterapia zaburzeń lękowych
Lęk to naturalna emocja, która ma nas chronić. Czasem jednak wewnętrzny system alarmowy uruchamia się w momentach, gdy nie ma realnego zagrożenia. Jeśli czujesz, że ciągłe zmartwienia, napięcie lub nagłe ataki paniki kontrolują Twoje życie, odbierając swobodę działania, jestem tu, by pomóc.
Korzystam z terapii poznawczo-behawioralnej, uznawanej za złoty standard w leczeniu zaburzeń lękowych. Wspólnie uczymy się rozumieć reakcje ciała i umysłu oraz wprowadzać strategie, które przywracają poczucie bezpieczeństwa.
Kiedy lęk staje się problemem?
Lęk zaburza codzienne funkcjonowanie, gdy jest zbyt silny, długotrwały i utrudnia pracę, relacje czy wychodzenie z domu. Typowe sygnały to:
- ciągłe uczucie napięcia i bycia „na krawędzi”,
- kołatanie serca, duszności, zawroty głowy lub drżenie rąk,
- unikanie sytuacji, miejsc lub ludzi wywołujących dyskomfort,
- gonitwa myśli i tworzenie czarnych scenariuszy,
- trudności z zaśnięciem przez natłok zmartwień.
Obszary mojej pracy
Pomagam w szerokim spektrum zaburzeń lękowych zgodnie z DSM-5, m.in.:
- zaburzenie lękowe uogólnione (GAD) – przewlekłe zamartwianie się niemal o wszystko;
- lęk paniczny i ataki paniki – nagłe, silne napady lęku z objawami z ciała;
- fobia społeczna – paraliżujący lęk przed oceną i kompromitacją w kontakcie z innymi;
- fobie proste – silny lęk przed konkretnymi obiektami lub sytuacjami (np. krew, zastrzyki, latanie);
- separacyjne zaburzenie lękowe – nadmierny lęk przed rozłąką z bliskimi i obawą o ich bezpieczeństwo.
Natręctwa i obsesje
Pracuję również z zaburzeniami pokrewnymi:
- OCD – natrętne myśli redukowane przez rytuały, sprawdzanie czy liczenie;
- dysmorfofobia – uporczywe skupianie uwagi na wyobrażonym lub drobnym defekcie wyglądu;
- dermatillomania i trichotillomania – kompulsywne skubanie skóry lub wyrywanie włosów w celu rozładowania napięcia.
Jak pracujemy nad oswojeniem lęku
- tłumaczę mechanizm lęku, by zrozumieć reakcje ciała i umysłu;
- stosujemy ekspozycję – stopniowo konfrontujemy się z sytuacjami lękowymi w bezpiecznych warunkach;
- prowadzimy eksperymenty behawioralne, by testować przekonania w praktyce;
- pracujemy z myślami, rozpoznając zniekształcenia poznawcze i tworząc bardziej realistyczne oceny;
- wdrażamy techniki relaksacyjne, które obniżają przewlekłe napięcie.