Psychoterapia trudności w relacjach
Relacje z ludźmi są fundamentem naszego życia, ale potrafią też przynosić ból. Jeśli w Twoich związkach – romantycznych, rodzinnych czy zawodowych – wciąż powtarza się ten sam trudny scenariusz i masz wrażenie utknięcia, pomogę Ci to zmienić.
Tworzę bezpieczną przestrzeń do pracy nad komunikacją, stawianiem granic i budowaniem bliskości, tak aby relacje były bardziej satysfakcjonujące i oparte na wzajemnym szacunku.
Nad czym pracujemy?
Wspieram w budowaniu zdrowych więzi poprzez pracę nad konkretnymi wyzwaniami:
- stawianie granic i asertywność – mówienie „nie” bez poczucia winy i dbanie o autonomię;
- komunikacja i potrzeby – jasne wyrażanie uczuć i oczekiwań zamiast liczenia na domysły;
- rozwiązywanie konfliktów – zamiana kłótni i cichych dni na konstruktywną rozmowę;
- budowanie bliskości – przełamywanie lęku przed zaufaniem i otwarciem się na drugą osobę.
Dlaczego tak się dzieje? (Metody pracy)
Łączę techniki CBT z Terapią Schematów, aby zrozumieć przyczyny trudności i wprowadzać trwałe zmiany. Wspólnie przyglądamy się wzorcom z dzieciństwa oraz Twojemu stylowi przywiązania:
- styl bezpieczny – oparty na zaufaniu i równowadze,
- styl lękowy – silna obawa przed odrzuceniem i potrzeba upewniania się o uczuciach partnera,
- styl unikający – dystansowanie się z obawy przed utratą niezależności,
- styl zdezorganizowany – jednoczesna potrzeba bliskości i silny lęk przed zranieniem.
Jak wygląda proces zmiany?
- Zrozumienie: odkrywamy schematy i style przywiązania, które kierują Twoim życiem.
- Działanie: uczysz się regulować emocje i budować relacje w nowy, zdrowszy sposób dzięki narzędziom CBT.
Wspólnie przerwiemy stary schemat i zbudujemy nową jakość Twoich relacji.